現(xiàn)今，不少年輕人在郊區(qū)租種菜地，并在閑暇時結(jié)伴到郊外收獲自己的勞動成果，這種休閑方式成為許多上班族平衡生活、釋放壓力的一種選擇。（泉州晚報）

 

　　2."成人兒童節(jié)"狂歡 懷舊減壓

　　鐵皮青蛙、三八線、白襯衫配紅領(lǐng)巾、阿童木、小龍人、還有當(dāng)年英語教科書中的Lilei和Han Meimei……這些讓年輕人倍感親切的懷舊照片或物品掀起了一陣懷舊風(fēng)潮。很多年輕人開始開起LiLei和HanMeimei的玩笑，編排他們的故事 --撲朔迷離的N角戀；開始看一些兒時的動畫片；開始收藏懷舊物品……這些對懷舊感的有趣創(chuàng)意成為年輕人減壓的一種新方式。

　　80后青年佩戴上紅領(lǐng)巾、少先隊標(biāo)志(一至五道杠)，和搖滾樂隊一起演唱童年耳熟能詳?shù)母枨�，重溫少先隊入隊宣誓儀式，一起玩吹泡泡、折紙飛機、開火車等童年游戲，共享童年玩具的快樂回憶，"穿越夢校園"，其高潮是大家在"泡泡大戰(zhàn)"中回歸童年般無憂無慮的快樂時光。

 

　　3.扮農(nóng)婦吵架解壓

　　吉林省四平市巡警支隊警官張偉在出警時遇到了一件奇怪的事：一"村婦"與其他乘客因零錢問題吵得不可開交，令他沒想到的是，這名"村婦"竟是一名都市白領(lǐng)，找人吵架是想緩解工作壓力。

　　"當(dāng)天我們出警時，開始也沒多想，可后來是她的一個高檔手機暴露了她的身份。"張偉回憶說，那天，他和同事正在值班，指揮中心稱在鐵東區(qū)收割機路的一輛公共汽車上有人打架。兩位警官找到這輛公共汽車時，看到一名農(nóng)婦模樣的中年婦女，上身穿大紅色的毛呢上衣，下身穿一條土黃色的舊軍褲，腳穿一雙破舊的白色運動鞋，手里拎著一個人造革的皮包，正與車中的另外一名乘客吵得面紅耳赤。

　　"咋的，你看我穿的不好瞧不起我嗎？你有什么了不起的？"女子大喊。

　　兩位民警立刻制止雙方，并了解了爭吵的原因。

　　原來，中年女子大華(化名)一上車就拿出一張百元大鈔買票。車長說零錢不夠，找不開。車上一位男乘客插了一句："以后你進城多帶點零錢，省一塊錢車費也發(fā)不了家。"

　　大華一聽就急了，兩人你一言我一語地吵了起來，無論車上人怎么勸說，都無濟于事。車長就打電話報了警。

　　就在調(diào)解過程中，大華皮包里的電話響了，拿出來接時，令民警們吃驚不已。原來大華使用的是一部價值8000多元的智能手機。兩位民警再仔細(xì)打量了大華，發(fā)現(xiàn)她雖然穿著寒酸，可是皮膚白皙，氣色也很好，氣質(zhì)也非同一般，看起來比同齡人要年輕很多。

　　原來大華是長春一家通訊公司的業(yè)務(wù)主管，每天工作繁忙，還要處理顧客投訴，有時會遇到一些不講理的顧客對她死纏爛打，但不管顧客態(tài)度多么不好，她也得柔聲細(xì)語，耐心地勸導(dǎo)顧客，再加上工作時間也很長，還經(jīng)常加班，神經(jīng)每天都繃得緊緊的。這次她回四平看望親人，就故意穿了一身破衣服，心想如果誰對她以貌取人，她就要和誰大吵一場，結(jié)果還真讓她遇上了。

　　大華說："在如此重壓下工作，時間一久，我就發(fā)現(xiàn)自己的性格發(fā)生了變化，在單位對客戶滿面春風(fēng)，滿是淑女的形象，可一下班就變成了另外一個人，總想找茬兒與人吵架。"

 

　　4.大笑減壓

　　"笑一笑，十年少。"如今，長春市一家瑜伽館推出了一種叫做"大笑療法"的瑜伽課，據(jù)說能起到美容、促進消化等10大功效。

　　記者在瑜伽館了解到，大笑療法的形式分為大笑、微笑、無聲笑等多種。教練王小姐說，在引導(dǎo)顧客笑時，讓顧客想像自己中了500萬，這時教練會發(fā)自內(nèi)心地笑出聲，引導(dǎo)顧客按照同樣的頻率大笑，并伴有相應(yīng)的手勢和表情。王小姐說，這種方式主要是倡導(dǎo)發(fā)自真心的笑，讓笑的人達到心理的釋放，起到減壓的作用。

　　想笑就笑 千萬別控制

　　吳女士是在附近企業(yè)工作的職員，她"大笑"過幾次，開始特別不好意思，但是練過幾次后，看見其他同學(xué)在那"哈哈"大笑，覺得很滑稽，互相之間也忍不住笑出來了。之后每一次大笑都比前一次更能發(fā)自真心了。"我覺得笑是釋放情緒的一種方式，像我們這些坐辦公室的職員，很需要找個理由來釋放一下，我覺得笑起來真的挺好的。"（ 城市晚報 ）

 

　　5."哭泣"解壓

　　在發(fā)現(xiàn)"哭泣"以前，劉小川的解壓方式通常是與朋友喝酒、K歌，"感覺壓力實在太大了，就在半夜開車到成都二環(huán)路上狂飚。"

　　后來，劉小川開始了"哭泣"的經(jīng)歷。

　　年薪10萬，一份讓人羨慕的薪水，但對劉小川來說，這真是血汗錢。劉小川說因為自己是管理層，擔(dān)負(fù)的責(zé)任大，壓力大。公司內(nèi)部的競爭很激烈，只有努力工作出成績，才能保住現(xiàn)在的職位，才有提升的機會。

　　"對于男人來說，哭好像是一件很恥辱的事情。"劉小川認(rèn)為，無論男女，其實都有軟弱的一面。

　　去年5月的一個周末，劉小川回家時已經(jīng)很晚。習(xí)慣地打開電腦瀏覽新聞。各大網(wǎng)站的首頁上都報道著"好人叢飛"去世的消息。當(dāng)看到叢飛寫給女兒的遺言時，"一種無法抑制的傷感從心底涌上來。"先是默默流眼，隨后號啕大哭，"哭得連自己都莫名其妙。"他說。

　　劉小川說，做白領(lǐng)久了，其實就剩一層外套，留給別人的總是最好的一面，外界把這個群體稱為"白骨精(白領(lǐng)、骨干加精英)"，但這些人的內(nèi)心和平常人一樣都需要傾訴。隨后，劉小川將自己號哭的過程和感受發(fā)在論壇上。"第二天發(fā)現(xiàn)，回帖的有幾百人。"他說。

 

　　6.狂啃燒餅減壓

　　幾名美女不顧形象狂啃燒餅 記者 楊帆 攝

　　一整塊比臉還大的燒餅，被一名嬌小的女士左轉(zhuǎn)右啃、前翻后翻，一分鐘就搞定下肚。昨日下午2點半，楊家坪西城天街一家餐廳，幾名青年男女扎成一堆，當(dāng)著路人的面，毫無忌諱的大啃燒餅。原來，他們是通過"讓我們瘋狂一把"活動來減壓。據(jù)悉，該活動吸引了50多名白領(lǐng)。

　　這些年齡在30歲左右的白領(lǐng)坦言，不擔(dān)心買房、不擔(dān)心生子，最擔(dān)心的是工作壓力。

 

　　7."鬼屋"玩驚怵 年輕人另類減壓

　　“午夜兇鈴之真子纏身”、"棺木驚魂"、"恐怖牢房"……這些恐怖片里的場景，出現(xiàn)在解放碑一家"恐怖鬼屋"。不少年輕人爭相到"鬼屋"與"群魔"共舞，驚怵中釋放壓力。

　　記者前往"鬼屋"一探究竟。門口兩排長木凳上，已坐著10余名等待的游客，大半是學(xué)生。"剛做了一套模擬題，錯了很多，鬼火冒。不想看書了，到'鬼屋'來放松放松，你要不要來耍？"29中高三女生小文，不停打電話約同學(xué)。

　　幾分鐘后，她的5位同學(xué)來了。

　　在一名工作人員帶領(lǐng)下，記者和幾名高中生開始闖"鬼屋"。"鬼屋"漆黑，過道狹窄曲折。沒走幾步，一披頭散發(fā)的"女鬼"，張著血盆大口朝大家撲來，嚇得大家陣陣尖叫。"我的腳……"有人的腳被"惡鬼"拉住。剛逃脫"惡鬼"魔爪，大家頭頂傳來陰森森的笑聲，一七竅流血的"女鬼頭"，幽幽地向大家飄來。大家嚇得抱頭鼠竄，突然出現(xiàn)的棺木中又"唰"地蹦出一白袍"惡鬼"……15處恐怖場景，在大家的尖叫聲中謝幕。

　　年輕人為何青睞恐怖體驗？"年底了，工作量大，壓力也大，尖叫可以放松。"年輕白領(lǐng)張偉說，趁午休時間到"鬼屋"尖叫釋放壓力。"覺得新鮮、刺激。"一大學(xué)生說，恐怖體驗也是一種時尚。

　　重慶市仁格心理診所所長趙慶認(rèn)為，利用"恐怖體驗"減壓的方式，屬于一種極端的宣泄方式，一定程度上，有減壓的作用。他說，若頻繁進行"恐怖體驗，肯定會帶來副作用"，提醒青少年不要輕易嘗試。

 

　　8.減壓臺歷

　　瑜伽圖解、養(yǎng)生菜單、中醫(yī)穴位圖等保健主題的臺歷開始為人們所關(guān)注，一同成為臺歷主題的另有"辦公室人際關(guān)系寶典"、"白領(lǐng)妖怪辭書"等等，以"輕松減壓讀物"的面目出現(xiàn)，頗受年輕白領(lǐng)心愛，成為一種新的減壓方式。

　　9.技能交換

　　以英語八級技能交換瑜伽技能、以股票技能交換電腦技能、以C照駕駛技能交換西點制作技能……互當(dāng)師徒，互配充電，一種以"技能交換"為目的的交易在網(wǎng)絡(luò)上流行，成為年輕人減壓的一種方式之一。用自己擅長的一種技能，在有興趣互相學(xué)習(xí)的前提下，與掌握另一種技能的他人進行純技能層面交換，各學(xué)所需，同時節(jié)省下高昂的培訓(xùn)費，不僅可以緩解壓力，還可以提升自己的技能，深受年輕人的喜愛。

 

　　10. 情緒食品

　　英國《獨立報》2月25日報道，因為英國白領(lǐng)們工作緊張，長期處于壓力之下，"情緒食品"在英國逐漸大行其道，目前已經(jīng)形成了一個11億英鎊的大市場。情緒食品指富含茶多酚、氨基丁酸和維生素B等能幫助情緒穩(wěn)定的天然或人造食品。專家指出，這類食品銷量在2006年增加了143%，未來甚至可能成為英國出口商的"拳頭品種"。

　　11. 針線活減壓

　　東京去年成立了一家"縫紉俱樂部"，專門請男士下班后到這里來做一會兒針線活，商家本來抱著試試看的態(tài)度做起生意，沒想到門庭若市，著實火了一陣子。光顧這個縫紉俱樂部的大多是白領(lǐng)男士，甚至不乏律師、導(dǎo)演等專業(yè)人士。

 

　　12. 拳擊解壓

　　《今日美國》報曾專門報道過在美國白領(lǐng)中已經(jīng)儼然成風(fēng)尚的拳擊活動。"白天，他們一副職業(yè)行頭，被困在辦公桌前；下班后，脫去職業(yè)套裝，拋去領(lǐng)帶和高跟鞋，戴上拳擊手套和頭盔，才是真正釋放自我的時候"。從紐約發(fā)端，如今"白領(lǐng)拳擊"已經(jīng)在全美風(fēng)靡，例如格利森俱樂部的1000多拳擊會員中有65％是白領(lǐng)。

 

　　13. 劍道解壓法

　　這是一群在福州工作的男女白領(lǐng)。他們白天在各自辦公桌前忙碌，而每逢周二的夜晚，這群"白領(lǐng)劍客"便雷打不動地出現(xiàn)在這里。

　　劍道源于日本，屬于一項競技體育運動，由于平常市民比較少有機會接觸到這種運動，因此劍道在許多人眼中還十分神秘。目前劍道在北京、上海發(fā)展得比較好，這兩年也逐步被福州白領(lǐng)一族所推崇，他們還代表福州劍道愛好者參加過全國性的劍道交流大賽，向其他省市的人們展示福州并不是劍道的"荒漠"。

　　用這群"白領(lǐng)劍客"的話說，劍道更像是一項全新的減壓運動："以前下班回家就是看電視、上網(wǎng)聊天，練習(xí)劍道時，伴隨每次出劍的怒吼，還能有效地發(fā)泄工作壓力，讓人身心舒暢！"

 

　　14.減壓玩具系列

　　慘叫雞、慘叫牛、慘叫女人

　　相信不少潮人都有聽說過"慘叫雞"，它可以算是慘叫系列的"元老"了。捏一下雞的腹部，它馬上就會發(fā)出凄厲的慘叫聲，而捏的力道和位置、雞的尺寸的不同，小雞也會發(fā)出不同的"咕咕"、"喔喔"、"啊啊"慘叫聲。如今除了慘叫雞，慘叫牛、慘叫女人也陸續(xù)誕生，壯大了慘叫家族。

　　仿真燈泡、雞蛋發(fā)泄球、發(fā)泄西紅柿

　　想要扔?xùn)|西來一泄悶氣，但又不想將其摔爛，摔不破系列玩具能夠減少這種后顧之憂。這種玩具用記憶塑料制成，摔在地上會馬上變成一團爛泥，但很快它會慢慢恢復(fù)回原來的樣子。這種發(fā)泄球有很多形狀，不僅有植物系列，如西紅柿、西瓜、橘子等，還有動物系列，如老鼠、章魚等。

　　無限擠毛豆 無限易拉罐 無限撕條

　　郁悶的時候，會想要弄點"小破壞"，譬如不斷"蹂躪"易拉罐、撕紙……無限系列發(fā)泄玩具就為這種"手癢"的人而設(shè)。例如這款"無限擠毛豆"。它是塑膠制毛豆?fàn)钔婢�，里面有三顆毛豆，用手?jǐn)D壓它時，毛豆就會被擠出，因為里面有潤滑劑，所以手感跟擠真的毛豆差不多，并且毛豆上有不同的臉譜，有笑臉、有可憐兮兮的臉，也有可愛的臉……放手后，毛豆會縮回，據(jù)說可以重復(fù)擠上數(shù)萬次。而另一款"無限易拉罐"則采取了真實易拉罐的頂部造型，里面裝有聲音裝置，開罐時，會發(fā)出"呲……"的仿真聲效，可以一直拉到電池沒電為止。

　　爆眼豬、爆眼奶牛、爆眼齙牙兔

　　用手握緊了豬的身體，充滿血絲的兩個大眼球突然爆裂出來！爆眼系列玩具滑稽的樣子絕對讓人捧腹大笑。這款爆眼玩具設(shè)計簡單，用軟橡膠制成，一個拳頭大小，表情憨厚，因為是空心的，所以捏緊它的身體時，里面的空氣就會把眼珠"壓"出來，放手后眼珠會自動縮回去。同時，它有吊鏈，可以將它作為掛飾，并讓自己的快樂隨時隨地建筑在它的痛苦之上！

　　充氣錘  充氣不倒翁

　　暴力系列玩具其實是最為傳統(tǒng)的發(fā)泄玩具。一錘下去，毫發(fā)無損，是朋友間打鬧的必備"武器"。現(xiàn)在充氣錘形象各異，印有各種卡通形象，適合不同年齡的人玩，有的充氣錘還會在砸下去時發(fā)出各種逼真音效。而充氣不倒翁類似于立式沙包，上面會畫有各種卡通人像，并配有求饒的文字，打過去不會傷到自己，并很快自動立起來，這種充氣不倒翁不僅可以發(fā)泄，也可以鍛煉身體。

 

　　15.甜食減壓

　　經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維"短路"，腦子不夠用，情緒低落，心理壓力很大。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)集中精力忙碌數(shù)小時后，確實會出現(xiàn)精神不濟的現(xiàn)象，這可能與大腦能量過度消耗有關(guān)。此時，應(yīng)增加糖類的攝入(糖尿病患者除外)，補充大腦活力，幫助振奮情緒，舒緩心理壓力�？煽诘奶鹌肥沁m合職業(yè)族心理減壓的食品。甜品的最佳選擇非冰淇淋莫屬。午后，暫時拋開棘手的項目、纏人的報表，輕松地投入冰涼一刻：用勺子挖一小塊冰淇淋，將小勺翻轉(zhuǎn)過來，這樣直接觸碰冰淇淋的是舌頭而不是上顎，讓冰淇淋風(fēng)味直達口中9000個味蕾，先讓它們"愉悅"一番。在舌頭上裹一層冰淇淋，咂咂嘴，使冰淇淋的香味充分釋放擴張，盡情享受濃郁滑爽、堅實均勻的甜美味道。享用美食后，心情也會輕盈起來，再次投入工作時，諸多困難似乎都能找到迎刃而解的辦法。