不少市民患上“歲末綜合征”

　　年末，各大商場、網(wǎng)站都使出渾身解數(shù)招攬顧客，年輕白領(lǐng)開始蠢蠢欲動，尤其是女白領(lǐng)鉚足了勁要瘋狂一把。薪資頗豐的劉小姐是典型的血拼一族，早在12月初，她就光顧各大商場、網(wǎng)站頻繁消費，給自己、家人、朋友買了五六千元的東西。圣誕節(jié)快到了，她又張羅著新一輪的購物，雖然發(fā)現(xiàn)銀子不夠花了，卻還剎不住車。據(jù)了解，像劉小姐這類在歲末瘋狂血拼的女士不在少數(shù)。

　　2012年年末最后幾天，一些市民表示，自己突然間對工作失去了興趣。李女士在一家藥企做銷售工作，由于今年的任務(wù)已經(jīng)完成，李女士最近工作怎么也提不起勁來，領(lǐng)導(dǎo)催她做年度計劃，可她卻一拖再拖。記者了解到，像這樣出現(xiàn)倦怠情緒的人有很多，大大影響了工作效率。

　　年底總結(jié)、明年計劃，年度考核……到了歲末，各單位都開始“算總賬”，為此，擔(dān)心考核測評結(jié)果不好，排名居后，影響?yīng)劷鸱旨t，不少人心情焦慮。崔先生在一家媒體從事廣告工作，簽了合同的廣告到年底有一些沒到賬，最近被財務(wù)頻頻催賬，加上他新接了兩份策劃任務(wù)，讓崔先生越忙越焦慮，憂郁、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜整夜失眠。據(jù)崔先生說，每到年終歲尾，朋友中出現(xiàn)這種情況的較為普遍。

　　心理壓力釋放時沒控制好度

　　據(jù)省某醫(yī)院資深心理咨詢師張醫(yī)師分析，年底購物其實是一種心理壓力的釋放。很多人平時埋頭工作，不太關(guān)注自己的情緒，到年底了，潛意識提醒說，一年結(jié)束了，該添置一些東西了，因此采取瘋狂購物來宣泄，能在一定程度上幫助職場人士減壓。不過要是沒有控制好度，就可能影響生活增加個人壓力。

　　哪些人群在歲末容易遭受職業(yè)倦怠的侵襲?記者了解到，女性、初入職者、普通員工已經(jīng)成為歲末職業(yè)倦怠的高發(fā)群體。據(jù)省內(nèi)某高校心理咨詢師陳老師分析，相對于男性而言，女性到歲末還要面臨著職業(yè)與家庭之間的角色沖突，她們情緒比較容易受到影響。而初入職者，對職場期望高、壓力大，感覺自己的物質(zhì)和精神回報少，也會受影響。

　　之所以在歲末出現(xiàn)焦慮癥狀，精神壓力來自工作、崗位競爭、發(fā)展等領(lǐng)域，陳老師分析，有些人面對壓力，自我要求較高，又喜歡和別人比較，少與自己的過去對比，看不見自己的成功和進步，缺少自信造成被壓力打敗，焦慮重重。

　　增強自控力，樂觀積極面對

　　“適量購物是生活所需，但若是瘋狂購物，而且影響到工作和經(jīng)濟生活后，只會給自己帶來更大的壓力。”陳老師建議，當(dāng)年底想要購物時，不妨將所需物品列成清單，并在購物時拿著清單嚴(yán)格執(zhí)行，如此會給自己心理暗示，清單以外的東西不需要，預(yù)防消費過度。此外，可以通過找朋友聊天，或其他娛樂項目來分散注意力代替購物，減緩壓力的同時保持心理平衡狀態(tài)。

　　若要克服職業(yè)倦怠，張醫(yī)師給出建議，應(yīng)從兩方面來改善，其中自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。

　　從職場人自身的角度來說，職場人士要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，增強抗壓、適應(yīng)工作的能力，多交朋友等。從工作單位的角度來說，也要重視員工的心理快樂感，才能從根本上改善職業(yè)倦怠高發(fā)的現(xiàn)狀。

　　“面對壓力，憂心忡忡、過度緊張，反而會造成惡性循環(huán)，可以選擇適合自己的方式疏導(dǎo)不良焦慮情緒。”張醫(yī)師提出，增加自信非常重要，某種程度上自信是治愈焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己，多把現(xiàn)在的自己與過去的自己相比較，看到自己的成功和進步。每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。