“一周總有那么四五天不想上班，一天總有那么六七個(gè)小時(shí)不想工作，一小時(shí)總有那么五六十分鐘不想做事。有木有？如果有，恭喜你，你已榮升為‘職場(chǎng)倦怠癥’患者。”近日來，這個(gè)關(guān)于職場(chǎng)倦怠的段子走紅網(wǎng)絡(luò)。與“假期綜合征”相比，職場(chǎng)倦怠更加長(zhǎng)久而有害，正是困擾著從職場(chǎng)新人到職場(chǎng)“老鳥”的新話題。

　　職場(chǎng)“天花板”催生工作倦怠

　　在某事業(yè)單位工作的李輝（化名）正被職場(chǎng)倦怠所困擾。8年前，因?yàn)榍诿憧细�，李輝從一個(gè)普通科員晉升為中層干部。去年聽說單位部門要做調(diào)整，李輝本以為會(huì)得到進(jìn)一步升遷，卻因?yàn)閱挝粌?nèi)部斗爭(zhēng)而被任以虛職。這讓他郁悶不已，工作上沒有以往積極主動(dòng)了。不僅如此，上班遲到、厭倦工作、注意力渙散、情緒低落一一來襲，李輝對(duì)工作提不起一點(diǎn)興趣。前不久，據(jù)說單位要搬遷新址，原有的辦公大樓只當(dāng)作分部使用，李輝被告知留守舊的辦公大樓，一瞬間本已低落的心沉入海底。

　　小李是一家網(wǎng)絡(luò)公關(guān)公司的員工。在大多數(shù)人的眼里，她是一個(gè)幸運(yùn)兒——目前從事的公關(guān)工作，不僅工作輕松，而且符合自己的興趣。轉(zhuǎn)眼間，她已經(jīng)在這個(gè)公司工作了整整5年。5年來，小李并沒有升職。目前的她覺得工作越來越?jīng)]勁。她無奈地說：“我每天都不想上班，就想著只要不出錯(cuò)就萬事大吉，現(xiàn)在那種職業(yè)的成就感早沒有了。”

　　據(jù)了解，職業(yè)倦怠癥又稱“職業(yè)枯竭癥”，是一種由工作單調(diào)機(jī)械、無新意引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。在職場(chǎng)人身上，職場(chǎng)倦怠有著不同的表現(xiàn)方式，原因也不盡相同——人際關(guān)系緊張、工作升遷無望、缺乏職業(yè)規(guī)劃等等都可能導(dǎo)致職場(chǎng)倦怠。

　　新人茫然滿身力氣用在哪

　　“晚上睡得晚，早上難以起床，導(dǎo)致經(jīng)常遲到。”職場(chǎng)人鄭凱（化名）似乎覺得工作一年之后，曾經(jīng)的壯志豪情已經(jīng)煙消云散。“還沒上班的時(shí)候，對(duì)這個(gè)行業(yè)總是充滿憧憬；可上班之后才發(fā)現(xiàn)，工作并不是那么輕松，要面對(duì)來自方方面面的壓力。”長(zhǎng)久的高負(fù)荷工作讓鄭凱慢慢感覺到了厭倦，“人總不能像機(jī)器一樣不需要休息，機(jī)器也要上油才能持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。”而來自大學(xué)期間所學(xué)的知識(shí)似乎也被耗用干凈，“上學(xué)期間學(xué)過的知識(shí)已經(jīng)被‘榨干’了，我感覺工作也找不到創(chuàng)新，總是在按部就班。”這讓鄭凱選擇了逃避，上班無精打采，工作也開始拖拉，過著三天打魚兩天曬網(wǎng)的日子。“上班的時(shí)候，連水都不敢喝。新同事里也沒有一個(gè)看上去工作的挺開心，大家都在強(qiáng)顏歡笑。”雖然進(jìn)入到令人艷羨的銀行業(yè)，職場(chǎng)新人秦雯仍然覺得自己“負(fù)面情緒太多了”。“剛上班那會(huì)還挺高興，可后來工作緊張，壓力變大，幸福感就直線下降了。”秦雯有自己的困惑，“不是說工作倦怠一般要工作幾年后才會(huì)到來嗎？”

　　從鄭凱和秦雯的表現(xiàn)來看，職場(chǎng)倦怠或許更表現(xiàn)為一種心理困境：“我知道消極工作影響不好，但就是打不起精神來，矛盾的心理讓我壓力很大，有時(shí)候半夜都會(huì)悠然醒轉(zhuǎn)……”即使逼迫自己著手工作，鄭凱也總是看到消極的一面，情緒波動(dòng)很大：“一件小事都能影響整天的工作狀態(tài)。”

　　HR支招做好個(gè)人職業(yè)規(guī)劃

　　“職場(chǎng)倦怠是很普遍的現(xiàn)象，倦怠者往往覺得工作無望，跳槽欲望很強(qiáng)烈；如果堅(jiān)持下來，工作便打開新的一頁(yè)。”湖北人力資源中心負(fù)責(zé)人李士凌認(rèn)為工作滿一年的職場(chǎng)新人和職場(chǎng)老鳥都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：“前者是因?yàn)樾氯藗兌冗^了磨合期，新鮮感消失，對(duì)于工作的煩惱就接踵而至；后者則是因?yàn)闆]有明確的工作目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃。”李士凌建議，每個(gè)職場(chǎng)人都會(huì)面臨職業(yè)人和事業(yè)人的選擇，“只有把工作當(dāng)作事業(yè)來做，職場(chǎng)倦怠發(fā)生的概率就會(huì)少得多。”

　　心理咨詢師王勁松則提醒職場(chǎng)人注意“心理調(diào)試”：“首先要從心理上接受職場(chǎng)倦怠的不良狀態(tài)，這是比較正常的工作階段；其次，認(rèn)知上多從積極正面的角度看待工作生活；再次，尋找社會(huì)支持系統(tǒng)的幫助，與親朋好友聊天談心，參加自己感興趣的活動(dòng)。”王勁松認(rèn)為良好的人際關(guān)系是解決職場(chǎng)倦怠的良藥，除此之外，發(fā)展個(gè)人興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力；減少追求完美的心理狀態(tài)都可以幫助職場(chǎng)人從倦怠期中走出來。